सुप्रसिद्ध डॉ. सारंग पाटिल, BNYS, PhD से फ्री ऑनलाइन कंसल्टेशन | तुरंत संपर्क:+91 9309979990, 9370239990

इंटीग्रेटिव मेडिसिन · होलिस्टिक हीलिंग · पंचकोश

आपके पाँच कोश, और हीलिंग का एक इंटीग्रेटिव मॉडल।

डॉ. सारंग पाटिल की फाइव-डाइमेंशनल हीलिंग (पंचकोश) डाइट, लाइफस्टाइल, माइंड-बॉडी केयर, योग, आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा को ज़रूरी मेडिकल केयर के साथ जोड़ती है। डायबिटीज़, थायरॉइड, पाचन, जोड़ों के दर्द, स्ट्रेस और कई दूसरी पुरानी बीमारियों के लिए ऑनलाइन कंसल्टेशन।

घर बैठे ऑनलाइन · हिंदी और English · पहली बातचीत फ्री

डॉ. सारंग पाटिल, BNYS, PhD
इंटीग्रेटिव एवं लाइफस्टाइल मेडिसिन स्पेशलिस्ट

Dr. Sarang Patil
  • लेखक और संपादक
  • अनुभवी चिकित्सक
  • प्रसिद्ध संशोधक
  • 30+साल की प्रैक्टिस, 1995 से
  • 10,000+मरीज़ों को मार्गदर्शन
  • 5 लाख+हमारे चैनलों पर फॉलोअर्स
  • 10+पुस्तकें
  • 10+रिसर्च पेपर
  • 25+साल की हेल्थ मैगज़ीन, हर महीने 5,000 प्रतियाँ

देखभाल का पंचकोश मॉडल

हर इंसान के पाँच स्तर होते हैं: शरीर, ऊर्जा, मन, समझ और भीतरी सुकून। हर स्तर के अपने तरीके हैं, और सेहत का मतलब है पाँचों में संतुलन।

मॉडल को विस्तार से जानें

शरीर
ऊर्जा
मन
समझ
भीतरी सुकून

इन बीमारियों और समस्याओं में कंसल्टेशन लें

नीचे अपनी समस्या चुनिए और जानिए कि इंटीग्रेटिव तरीके से आपको कैसे मदद मिल सकती है।

साँस और फेफड़ों की सेहत

अस्थमा, एलर्जी, साइनस और फेफड़ों की सेहत, ताकि साँस आसानी से चले।

साँस और फेफड़ों की सेहत

अस्थमा, एलर्जी, साइनस और फेफड़ों की सेहत, ताकि साँस आसानी से चले।

  • अस्थमा
  • सीओपीडी
  • एलर्जिक राइनाइटिस और साइनस
  • स्लीप एप्निया

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पाचन की सेहत

पेट, एसिडिटी, आंतों और लिवर की सेहत, जो पूरी सेहत की जड़ है।

पाचन की सेहत

पेट, एसिडिटी, आंतों और लिवर की सेहत, जो पूरी सेहत की जड़ है।

  • आईबीएस
  • एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी)
  • आईबीडी (क्रोन्स और कोलाइटिस)
  • फैटी लिवर

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हार्ट और ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल के लिए सही लाइफस्टाइल।

हार्ट और ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल के लिए सही लाइफस्टाइल।

  • हाई ब्लड प्रेशर
  • हाई कोलेस्ट्रॉल
  • कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज़
  • पेरिफ़ेरल आर्टरी डिज़ीज़

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हड्डी, जोड़ और मांसपेशियाँ

जोड़ों, रीढ़ और मांसपेशियों का दर्द: मूवमेंट और लाइफस्टाइल से राहत की राह।

हड्डी, जोड़ और मांसपेशियाँ

जोड़ों, रीढ़ और मांसपेशियों का दर्द: मूवमेंट और लाइफस्टाइल से राहत की राह।

  • ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटॉइड आर्थराइटिस
  • पीठ और गर्दन का दर्द
  • फ़ाइब्रोमायल्जिया
  • ऑस्टियोपोरोसिस

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इंटीग्रेटिव कैंसर केयर

कैंसर के सफ़र में ताक़त, आराम और सुकून के लिए इंटीग्रेटिव देखभाल।

इंटीग्रेटिव कैंसर केयर

कैंसर के सफ़र में ताक़त, आराम और सुकून के लिए इंटीग्रेटिव देखभाल।

  • ट्रीटमेंट के साइड-इफ़ेक्ट
  • कैंसर से जुड़ी थकान
  • तनाव और दोबारा होने का डर
  • कैंसर के बाद की सेहत

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हार्मोन की सेहत

थायरॉइड, एड्रिनल और हार्मोन का संतुलन।

हार्मोन की सेहत

थायरॉइड, एड्रिनल और हार्मोन का संतुलन।

  • हाइपोथायरॉइडिज़्म और हाशिमोटो
  • हाइपरथायरॉइडिज़्म
  • तनाव और एड्रिनल थकान
  • हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया

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दिमाग़ और नसों की सेहत

सिरदर्द, नसें, याददाश्त और नर्वस सिस्टम की सेहत।

दिमाग़ और नसों की सेहत

सिरदर्द, नसें, याददाश्त और नर्वस सिस्टम की सेहत।

  • माइग्रेन और टेंशन हेडेक
  • पेरिफ़ेरल न्यूरोपैथी
  • याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में कमी
  • पार्किंसन्स और एमएस

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किडनी की सेहत

पथरी, बार-बार होने वाला यूरिन इन्फेक्शन और शुरुआती किडनी की देखभाल।

किडनी की सेहत

पथरी, बार-बार होने वाला यूरिन इन्फेक्शन और शुरुआती किडनी की देखभाल।

  • किडनी की पथरी
  • बार-बार यूरिन इन्फ़ेक्शन (यूटीआई)
  • शुरुआती सीकेडी (किडनी की पुरानी बीमारी)
  • डायबिटीज़ में किडनी की देखभाल

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बाल और त्वचा

एक्ज़िमा, सोरायसिस, मुहाँसे और झड़ते बाल: अंदर से शुरुआत।

बाल और त्वचा

एक्ज़िमा, सोरायसिस, मुहाँसे और झड़ते बाल: अंदर से शुरुआत।

  • एक्ज़िमा और सोरायसिस
  • मुँहासे और रोज़ेशिया
  • बाल झड़ना
  • विटिलिगो (सफ़ेद दाग़)

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रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी)

ऑटोइम्यून समस्याएँ, एलर्जी और बार-बार होने वाले इन्फेक्शन।

रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी)

ऑटोइम्यून समस्याएँ, एलर्जी और बार-बार होने वाले इन्फेक्शन।

  • ऑटोइम्यून बीमारियाँ
  • लगातार रहने वाली थकान
  • बार-बार होने वाले इन्फ़ेक्शन
  • मौसमी एलर्जी

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मेटाबॉलिक सेहत

मेटाबॉलिक सिंड्रोम, इंसुलिन रेज़िस्टेंस, फैटी लिवर और गाउट।

मेटाबॉलिक सेहत

मेटाबॉलिक सिंड्रोम, इंसुलिन रेज़िस्टेंस, फैटी लिवर और गाउट।

  • मेटाबॉलिक सिंड्रोम
  • इंसुलिन रेज़िस्टेंस
  • फैटी लिवर (एमएएसएलडी)
  • गाउट

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महिलाओं की सेहत (गायनी)

पीसीओएस, पीरियड्स, मेनोपॉज़ और ज़िंदगी के हर पड़ाव पर महिलाओं की सेहत।

महिलाओं की सेहत (गायनी)

पीसीओएस, पीरियड्स, मेनोपॉज़ और ज़िंदगी के हर पड़ाव पर महिलाओं की सेहत।

  • पीसीओएस
  • एंडोमेट्रियोसिस और फाइब्रॉइड
  • पीएमएस और पीएमडीडी
  • मेनोपॉज़ के लक्षण

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पुरुषों की सेहत

प्रोस्टेट और यूरिन की सेहत, कम ऊर्जा, यौन स्वास्थ्य और स्ट्रेस: हर उम्र के पुरुषों के लिए व्यावहारिक मदद।

पुरुषों की सेहत

प्रोस्टेट और यूरिन की सेहत, कम ऊर्जा, यौन स्वास्थ्य और स्ट्रेस: हर उम्र के पुरुषों के लिए व्यावहारिक मदद।

  • प्रोस्टेट का बढ़ना (बीपीएच)
  • कमज़ोरी और कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण
  • इरेक्शन और यौन सेहत की परेशानियाँ
  • पुरुषों में प्रजनन क्षमता की समस्या
  • तनाव और बर्नआउट

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ख़ून की सेहत

एनीमिया और ख़ून की कमी में डाइट और लाइफस्टाइल से मदद।

ख़ून की सेहत

एनीमिया और ख़ून की कमी में डाइट और लाइफस्टाइल से मदद।

  • आयरन की कमी से एनीमिया
  • बी12 / फ़ोलेट की कमी
  • कम हीमोग्लोबिन
  • हीमोक्रोमैटोसिस

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कान, नाक, गला और आँखें

साइनस, कान में आवाज़, चक्कर, ड्राई आई और नज़र की सेहत।

कान, नाक, गला और आँखें

साइनस, कान में आवाज़, चक्कर, ड्राई आई और नज़र की सेहत।

  • कान में आवाज़ें (टिनिटस) और चक्कर
  • आँखों का सूखापन
  • कान के बार-बार इन्फ़ेक्शन
  • आँख के पर्दे (मैक्युला) की सेहत और पोषण

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मानसिक सेहत

स्ट्रेस, एंग्ज़ाइटी, उदासी और नींद: माइंड-बॉडी सपोर्ट।

मानसिक सेहत

स्ट्रेस, एंग्ज़ाइटी, उदासी और नींद: माइंड-बॉडी सपोर्ट।

  • तनाव और बर्नआउट
  • एंग्ज़ायटी और पैनिक
  • उदास मन
  • अनिद्रा

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सामाजिक सेहत

अकेलापन, केयरगिवर का तनाव और रिश्तों का सेहत पर असर।

सामाजिक सेहत

अकेलापन, केयरगिवर का तनाव और रिश्तों का सेहत पर असर।

  • देखभाल करने वालों की थकान (केयरगिवर बर्नआउट)
  • अकेलापन
  • सेहत को लेकर चिंता
  • काम और जीवन का असंतुलन

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इन्फेक्शन और रिकवरी

इन्फेक्शन के बाद रिकवरी और दोबारा बीमार न पड़ने की ताक़त।

इन्फेक्शन और रिकवरी

इन्फेक्शन के बाद रिकवरी और दोबारा बीमार न पड़ने की ताक़त।

  • वायरल बीमारी के बाद की थकान और लॉन्ग कोविड
  • साँस के बार-बार इन्फ़ेक्शन
  • फंगल इन्फ़ेक्शन का बार-बार होना
  • लाइम बीमारी के बाद के लक्षण

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आध्यात्मिक सेहत

मुश्किल वक़्त में जीवन का मकसद, ग़म और भीतरी शांति।

आध्यात्मिक सेहत

मुश्किल वक़्त में जीवन का मकसद, ग़म और भीतरी शांति।

  • किसी अपने को खोने का ग़म
  • जीवन का उद्देश्य खो जाना
  • बीमारी में अस्तित्व की बेचैनी
  • मन और शरीर के बीच तालमेल टूटना

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मोटापा और डायबिटीज़

प्री-डायबिटीज़, टाइप 2 डायबिटीज़ और वज़न का संतुलन।

मोटापा और डायबिटीज़

प्री-डायबिटीज़, टाइप 2 डायबिटीज़ और वज़न का संतुलन।

  • टाइप 2 डायबिटीज़
  • प्री-डायबिटीज़
  • मोटापा और ज़्यादा वज़न
  • गर्भावस्था की डायबिटीज़

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सभी स्वास्थ्य समस्याएँ →

पुरस्कार और सम्मान

  • 2001सेवा भाव पुरस्कार
  • 2003यंग साइंटिस्ट अवॉर्ड
  • 2005डॉ. बी. वेंकट राव सर्वश्रेष्ठ क्लिनिशियन अवॉर्ड
  • 2010हेल्थकेयर एक्सीलेंस अवॉर्ड, INYGMA
  • 2015इंटीग्रेटिव मेडिसिन में सर्वश्रेष्ठ प्रेज़ेंटेशन अवॉर्ड

जुड़ाव और संस्थाएँ

  • केंद्रीय योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा अनुसंधान परिषदCCRYN
  • राष्ट्रीय प्राकृतिक चिकित्सा संस्थानNIN
  • स्वामी विवेकानंद योग अनुसंधान संस्थानsVYASA
  • एसडीएम कॉलेज ऑफ नेचुरोपैथी एंड योगिक साइंसेज़SDM Ujire
  • इंडियन नेचुरोपैथी एंड योग ग्रेजुएट्स मेडिकल एसोसिएशनINYGMA
  • वर्ल्ड नेचुरोपैथिक फेडरेशनWNF
  • एसोसिएशन ऑफ फिज़ियोलॉजिस्ट्स एंड फार्माकोलॉजिस्ट्स ऑफ इंडियाAPPI
  • आयुष विभाग, भारत सरकारAYUSH
  • कर्नाटक आयुर्वेदिक एवं यूनानी प्रैक्टिशनर्स बोर्डKAUPB

डॉ. सारंग पाटिल से मिलिए

इंटीग्रेटिव और लाइफस्टाइल मेडिसिन के स्पेशलिस्ट, साइकोफिज़ियोलॉजी में PhD, और 1995 से प्रैक्टिस में। उनका पंचकोश मॉडल इंटीग्रेटिव मेडिसिन और होलिस्टिक हीलिंग को जोड़ता है: डाइट, लाइफस्टाइल, माइंड-बॉडी मेडिसिन, योग, आयुर्वेद और बहुत कुछ, ताकि सेहत को इंसान के पाँचों स्तरों पर समझा जा सके।

परिचय

आपका पहला कदम

चार आसान क़दमों में आपकी देखभाल

आने-जाने की ज़रूरत नहीं। मुफ़्त बातचीत से शुरू कीजिए, आगे का रास्ता हम साथ तय करेंगे।

  1. कदम 1

    फ्री सेल्फ-चेक करें

    अपनी प्रकृति, स्ट्रेस या पाचन के बारे में कुछ आसान सवालों के जवाब दीजिए।

  2. कदम 2

    कंसल्टेशन बुक करें

    फ्री पहली बातचीत या पूरा कंसल्टेशन चुनिए, और अपना समय तय कीजिए।

  3. कदम 3

    पाइए अपना पर्सनल प्लान

    आहार, लाइफस्टाइल, योग, मन की देखभाल और थेरेपी, सब आपके हिसाब से चुने हुए।

  4. कदम 4

    फॉलो-अप और सुधार

    हम आपकी प्रगति देखते हैं और आपके सुधरने के साथ प्लान बदलते रहते हैं।

फ्री · हर दिन सीमित स्लॉट

फ्री पहली बातचीत

एक छोटी, मुफ़्त बातचीत, जिसमें हम आपकी समस्या समझकर सही अगला कदम बताते हैं।

  • अपनी समस्या बताइए
  • सही अगला कदम जानिए
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विस्तृत · वन-टू-वन

पूरा कंसल्टेशन

डॉ. सारंग पाटिल के साथ ऑनलाइन विस्तार से वन-टू-वन कंसल्टेशन, और आपके लिए बना प्लान।

  • आपकी हिस्ट्री और रिपोर्ट की समीक्षा
  • पर्सनल प्लान और फॉलो-अप
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  • घर बैठे ऑनलाइन
  • भारत और विदेश के मरीज़ों के लिए
  • हिंदी और English
  • पहली बातचीत फ्री

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पहले बात करना चाहते हैं?+91 93099799909370239990

आमने-सामने मिलना चाहते हैं?आनंदकुंज, कोल्हापुरसंपूर्ण स्वास्थ्य, पुणे

हमारे सिद्धांत

हर कंसल्टेशन के पीछे हमारे दस वादे

इन्हीं सिद्धांतों पर डॉ. पाटिल आपकी सेहत को देखते हैं, ताकि आप हमेशा जान सकें कि हम क्या करते हैं और क्यों।

हमारा मिशन

संपूर्ण स्वास्थ्य हर किसी को आसानी से और बिना रुकावट मिलना चाहिए, क्योंकि सेहत हर जीव का जन्मसिद्ध अधिकार है।

हमारा विज़न

"स्व" में स्थित होना ही संपूर्ण स्वास्थ्य है। यह चार स्तरों के संतुलन से मिलता है: शरीर, मन, समाज और आत्मा।

हमारा लक्ष्य

हमारा लक्ष्य है कि ज़्यादा से ज़्यादा लोग सरल, प्राकृतिक तरीकों से संपूर्ण स्वास्थ्य पा सकें, और जो लोग इलाज का ख़र्च नहीं उठा सकते, उनके साथ भी खड़े रहें।

01 / 10

कुदरत की अपनी हीलिंग पावर

सही हालात मिलें तो शरीर खुद को सँभालने और संतुलन में लौटने की ताक़त रखता है। हमारा काम इस ताक़त का साथ देना है, उसे दबाना नहीं।

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02 / 10

जड़ तक पहुँचें

तकलीफ़ एक इशारा है, पूरी कहानी नहीं। हम यह खोजते हैं कि उसके पीछे क्या है: खान-पान, तनाव, नींद, आदतें या कुछ और गहरा।

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03 / 10

सबसे पहले, कोई नुकसान नहीं

हम कम से कम साइड-इफ़ेक्ट वाले सौम्य और सुरक्षित तरीके चुनते हैं, और जब मेडिकल ट्रीटमेंट की ज़रूरत हो तो साफ़ शब्दों में बता देते हैं।

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04 / 10

पूरे इंसान का ध्यान

शरीर, मन, भावनाएँ, रिश्ते और आत्मा आपस में जुड़े हैं, इसलिए एक जगह की गड़बड़ी अक्सर दूसरी जगह दिखती है। हमारा पंचकोश मॉडल इन पाँचों को देखता है।

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05 / 10

सिर्फ़ आपके लिए बनी देखभाल

हर इंसान का शरीर, प्रकृति, इतिहास और जीवन अलग होता है। आपका प्लान आप पर बनता है: आपकी प्रकृति, रिपोर्ट, दिनचर्या और लक्ष्य के हिसाब से।

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06 / 10

डॉक्टर शिक्षक भी, आप साझेदार भी

अपनी सेहत को समझने से बेहतर फ़ैसले होते हैं। हम समझाते हैं, सिखाते हैं और हर कदम पर आपको साथ रखते हैं, क्योंकि देखभाल साझेदारी में सबसे अच्छा काम करती है।

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07 / 10

बचाव और जीवन-शक्ति

असली सेहत का मतलब सिर्फ़ बीमार न होना नहीं, बल्कि रोज़ की ज़िंदगी में ऊर्जा, साफ़ सोच और खुशी है। अच्छी आदतें जल्दी बना लें तो आगे की परेशानियाँ कम होती हैं।

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08 / 10

लाइफस्टाइल है नींव

संपूर्ण आहार, रोज़ की हलचल, गहरी नींद, स्ट्रेस की देखभाल, अच्छे रिश्ते और नशे से दूरी: ये छह स्तंभ हैं, जिनसे हम शुरुआत करते हैं।

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09 / 10

शांत मन, स्वस्थ शरीर

लंबा स्ट्रेस ब्लड प्रेशर, पाचन, नींद और हार्मोन पर असर डालता है। गहरी साँस, माइंडफुलनेस और पाँच भीतरी मूल्य शरीर को आराम और संतुलन में लौटने में मदद करते हैं।

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10 / 10

सबके लिए सेहत

सेहत हर जीव का जन्मसिद्ध अधिकार है। हमारी कोशिश है कि संपूर्ण स्वास्थ्य ज़्यादा से ज़्यादा लोगों तक आसान तरीकों से पहुँचे, उन तक भी जो इलाज का ख़र्च आसानी से नहीं उठा सकते।

पूरा सिद्धांत पढ़ें

सभी सिद्धांत विस्तार से पढ़ें →

मुफ़्त शुरुआत

अपनी सेहत जाँचिए और समझिए, मुफ़्त

छोटे सेल्फ-चेक, ई-बुक और लेख, जिन्हें आप कंसल्टेशन से पहले या बाद में, अपने आप इस्तेमाल कर सकते हैं।

फ्री सेल्फ-चेक

छोटे और निजी चेक, जो आप कुछ ही मिनटों में कर सकते हैं।

  • आयुर्वेदिक प्रकृति जाँच (वात-पित्त-कफ)जल्द आ रहा है
  • स्ट्रेस लेवल जाँचजल्द आ रहा है
  • पाचन की जाँचजल्द आ रहा है
सेल्फ-चेक देखें →

ई-बुक और गाइड

होलिस्टिक हेल्थ पर किताबें, ऑडियो गाइड और पीडीएफ़, सरल भाषा में।

  • प्रकाशनजल्द आ रहा है
  • ऑडियो गाइडजल्द आ रहा है
  • पीडीएफ डाउनलोडजल्द आ रहा है
  • कोर्सजल्द आ रहा है
रिसोर्सेज़ देखें →

तैयार होते ही व्हाट्सऐप पर बताइएतब तक फ्री लेख पढ़ें

पेशेवर ज़िम्मेदारियाँ

संपूर्ण स्वास्थ्य, पुणे

संस्थापक निदेशक

संस्थापक निदेशक

2016 से होलिस्टिक हेल्थ रिट्रीट सेंटर।

आनंदकुंज, कोल्हापुर

मेडिकल डायरेक्टर

मेडिकल डायरेक्टर

2002 से शिवांबु नेचुरोपैथी एवं योग आश्रम।

संपूर्ण (टेक्नोलॉजी)

डायरेक्टर

डायरेक्टर

क्लिनिक और अस्पतालों के लिए ऑल-इन-वन टेक्नोलॉजी सॉल्यूशन।

स्वास्थ्य-वाणी एवं शिवांबु समाचार

प्रधान संपादक

प्रधान संपादक

मासिक हेल्थ मैगज़ीन।

खोज, इंटीग्रेटिव रिसर्च सेंटर

रिसर्च डायरेक्टर

रिसर्च डायरेक्टर

प्रिवेंटिव और इंटीग्रेटिव मेडिसिन पर रिसर्च।

एस-व्यास

विज़िटिंग प्रोफेसर

विज़िटिंग प्रोफेसर

योग एवं बायोसाइंसेज़ विभाग; साथ ही शासकीय निसर्गोपचार महाविद्यालय, कागल में मानद प्रोफेसर।

चुनिंदा लेख

बेहतर नींद के लिए शांत शाम की दिनचर्या

दिन के आख़िरी दो घंटों की छोटी-छोटी, नियमित आदतें नींद आना और रात भर सोते रहना आसान बना सकती हैं। एक सरल दिनचर्या, जिसे आप आज रात से शुरू कर…

बेहतर नींद के लिए शांत शाम की दिनचर्या

दिन के आख़िरी दो घंटों की छोटी-छोटी, नियमित आदतें नींद आना और रात भर सोते रहना आसान बना सकती हैं। एक सरल दिनचर्या, जिसे आप आज रात से शुरू कर सकते हैं।

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रोज़ की आंत की दिनचर्या: बेहतर पाचन के लिए सरल आदतें

अच्छा पाचन किसी एक सुपरफ़ूड या डिटॉक्स ड्रिंक से नहीं बनता। यह उन छोटी बातों से बनता है जो हम रोज़ दोहराते हैं। सुबह से रात तक की एक व्यावहा…

रोज़ की आंत की दिनचर्या: बेहतर पाचन के लिए सरल आदतें

अच्छा पाचन किसी एक सुपरफ़ूड या डिटॉक्स ड्रिंक से नहीं बनता। यह उन छोटी बातों से बनता है जो हम रोज़ दोहराते हैं। सुबह से रात तक की एक व्यावहारिक रूपरेखा, जिसे आप अपने हिसाब से ढाल सकते हैं।

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खाने के बाद थोड़ी सैर: ऊर्जा और पाचन के लिए एक आसान आदत

खाने के बाद पाँच से दस मिनट की हल्की सैर शुरू करने के लिए सबसे आसान आदतों में से एक है। शोध क्या कहता है, इसे कैसे करें, और किसे पहले डॉक्टर…

खाने के बाद थोड़ी सैर: ऊर्जा और पाचन के लिए एक आसान आदत

खाने के बाद पाँच से दस मिनट की हल्की सैर शुरू करने के लिए सबसे आसान आदतों में से एक है। शोध क्या कहता है, इसे कैसे करें, और किसे पहले डॉक्टर से पूछना चाहिए।

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खान-पान और पाचन: कैसे खाएँ, कब खाएँ और क्या देखें

पाचन सिर्फ़ इस पर नहीं टिका कि आप क्या खाते हैं। खाने की रफ़्तार, मात्रा, समय, पानी, तनाव और रोज़ की आदतें भी उतनी ही मायने रखती हैं। यहाँ आ…

खान-पान और पाचन: कैसे खाएँ, कब खाएँ और क्या देखें

पाचन सिर्फ़ इस पर नहीं टिका कि आप क्या खाते हैं। खाने की रफ़्तार, मात्रा, समय, पानी, तनाव और रोज़ की आदतें भी उतनी ही मायने रखती हैं। यहाँ आज़माने लायक़ सरल सिद्धांत हैं।

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सेहतमंद मल त्याग: क्या सामान्य है और आपका शरीर क्या कह रहा है

मल त्याग की बारंबारता, बनावट, रंग और बदबू का क्या मतलब हो सकता है, अपना सामान्य ढर्रा कैसे पहचानें, और कौन-से बदलाव डॉक्टरी जाँच माँगते हैं।

सेहतमंद मल त्याग: क्या सामान्य है और आपका शरीर क्या कह रहा है

मल त्याग की बारंबारता, बनावट, रंग और बदबू का क्या मतलब हो सकता है, अपना सामान्य ढर्रा कैसे पहचानें, और कौन-से बदलाव डॉक्टरी जाँच माँगते हैं।

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पेट की रोज़ की दिनचर्या की चेकलिस्ट: बेहतर पाचन की सरल आदतें

सुबह से रात तक पाचन की सेहत की सरल आदतों की एक व्यावहारिक चेकलिस्ट: खाना, पानी, हरकत, साँस, नींद, मल त्याग और चेतावनी के संकेत।

पेट की रोज़ की दिनचर्या की चेकलिस्ट: बेहतर पाचन की सरल आदतें

सुबह से रात तक पाचन की सेहत की सरल आदतों की एक व्यावहारिक चेकलिस्ट: खाना, पानी, हरकत, साँस, नींद, मल त्याग और चेतावनी के संकेत।

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पाचन सुधारने की 7 दिन की शुरुआती योजना: बेहतर पेट की आदतों का एक सरल हफ़्ता

सात दिन, सात आदतें: जागरूकता, खाने की रफ़्तार, विविधता, पानी और मल त्याग, हरकत, आंत-दिमाग़ का संतुलन और एक टिकाऊ दिनचर्या। बिना डिटॉक्स और ब…

पाचन सुधारने की 7 दिन की शुरुआती योजना: बेहतर पेट की आदतों का एक सरल हफ़्ता

सात दिन, सात आदतें: जागरूकता, खाने की रफ़्तार, विविधता, पानी और मल त्याग, हरकत, आंत-दिमाग़ का संतुलन और एक टिकाऊ दिनचर्या। बिना डिटॉक्स और बिना सख़्त आहार के।

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साँस के पैटर्न और मन की अवस्थाएँ: साँस, शरीर और मन के रिश्ते को समझना

साँस अपने आप भी चलती है और हम उसे सचेत रूप से बदल भी सकते हैं। जानिए तनाव और भावनाओं में साँस कैसे बदलती है, और साँस के सरल अभ्यास सुरक्षित …

साँस के पैटर्न और मन की अवस्थाएँ: साँस, शरीर और मन के रिश्ते को समझना

साँस अपने आप भी चलती है और हम उसे सचेत रूप से बदल भी सकते हैं। जानिए तनाव और भावनाओं में साँस कैसे बदलती है, और साँस के सरल अभ्यास सुरक्षित ढंग से कैसे करें।

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